Önelfogadás – Lehet, hogy a leghangosabb kritikusod te magad vagy.
Amikor egyetlen rossz mondat után órákig szeded szét magad fejben. Amikor jobban, szebben, nyugodtabban akarsz teljesíteni, de belül egy hang folyton azt ismétli: ez még mindig nem elég. Amikor másokhoz sokkal kedvesebb vagy, mint önmagadhoz.
* A Pszichosztori Klub tagjaként
A legtöbben azt hiszik, az önelfogadás azt jelenti, hogy mostantól mindig elégedettek magukkal.
Ismerős az érzés, amikor egy elrontott helyzet napokra benned marad? Amikor működsz, dolgozol, mosolyogsz, miközben úgy beszélsz magaddal, ahogy senkivel nem beszélnél, akit szeretsz? Amikor bármit elérsz, mégis marad a hiány? Ez nem gyengeség.
Ez a kurzus neked szól, ha...
…egy kritikus megjegyzés napokra benned marad, és újra meg újra lejátszod.
…másokhoz türelmesebb és megértőbb vagy, mint valaha önmagadhoz.
…hiába tudod fejben, hogy nem kellene, a tested mégis a szégyennel válaszol.
„Ez a kurzus nem arról szól, hogy mindig szeresd magad – hanem hogy akkor se hagyd el magad, amikor éppen nehéz."
Mit kapsz a kurzusban?
Négy videós epizódban, lépésről lépésre lebontjuk az önkritikus belső hangot. Nem az a cél, hogy innentől mindig elégedett légy magaddal.
Az a cél, hogy akkor se fordulj magad ellen, amikor éppen nem vagy jól.
Videós epizódok
Végigvezetnek az önkritikus hang megértésén és fokozatos átírásán.
Gyakorlatok
Kritikus hang térkép, átkeretezés és tükörgyakorlat, hogy a tanultakat átültesd a saját életedre.
Szomatikus technikák
Test-szkennelés és érzelemszabályozás, amit nehéz pillanatokban is elő tudsz venni.
A kurzus tematikája
1
1. hét
Miért olyan nehéz szeretni önmagunkat?
Megnézzük, honnan ered az önkritikus belső hang, milyen szerepe van benne a gyerekkori mintáknak, és elkészíted a saját kritikus hang térképedet – hogy ne csak érezd, hanem értsd is, mi történik benned.
2
2. hét
A belső hang átírása
Konkrét eszközöket kapsz: hogyan teremts távolságot egy önbántó gondolattól, hogyan írd át reálisabb, támogatóbb mondattá, és hogyan aktiváld azt a hangot, amely nem bánt, hanem megtart
3
3. hét
Test, érzelmek, tükör
A testtel és az érzelmekkel dolgozunk: test-szkennelés, érzelemnevesítés és tükörgyakorlat, hogy semlegesebb, tiszteletteljesebb kapcsolatot alakíts ki önmagaddal.
4
4. hét
Az önelfogadás mint szokás
Megtanulod a 3×3 modellt, és hogyan kezeld a visszaeséseket, hogy az önelfogadás egyszeri felismerésből valódi, mindennapi gyakorlattá váljon.
5
BÓNUSZ
7 napos önelfogadás-kihívás
A kurzus végén egy 7 napos kihívást is kapsz, amely segít a tanultakat napról napra beépíteni a mindennapjaidba.
Készen állsz egy kedvesebb belső hangra?
Mert lehet, hogy nem kell mindig szeretned magad.
Hanem az, hogy akkor se hagyd el magad, amikor éppen nehéz – és végre otthonosabb legyen benned élni.